2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年10月29日 murata 悩み・苦しみ 🌸愛を流す哲学５：💫 愛のマインドフルネス：気づきが優しさに変わる瞬間 マインドフルネスを超えて：観察から「愛の流れ」へ 私たちは日々、頭の中で無数の声を聞いています。「どうしてこうなったの？」「また失敗した」「あの人はずるい」―― その思考の渦の中で、心は少しずつ固くなっていきます。 マイ […]
2025年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 murata 悩み・苦しみ 🌸愛を流す哲学③：愛は“賛成”ではない — 欠点を包み、磨く力 💫 「愛する」と「賛成する」は、ちがう 「自分を愛する」と聞くと、“自分の全部に賛成すること”だと誤解されがちです。 でも、愛はなんでも「OK！」と許す・賛成することではありません。愛とは、間違いを無視す […]
2025年10月23日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 murata 悩み・苦しみ 🌸愛を流す哲学②：「“好き”と“愛”の違い」──感情ではなく“流れ”としての愛 💫 “好き”は個人的、“愛”は普遍的 「好き」は、私たちの感情です。 毎日の生活では「好き」や「嫌い」にのせられて、感情を常に動かして生活しています。 ある相手やある対象を見て、「いいな」「共感できる」「 […]
2025年10月13日 / 最終更新日時 : 2025年10月23日 murata 悩み・苦しみ 愛は、川の流れのように—好きになれない自分を包む力 自己肯定感をあげる方法（総論） 愛を流す哲学”：好きになれない自分への新しいアプローチ 💫 よくあるループ：「自分を好きになれないから、自分はやはり好きになれない」 否定的な自分への思い。なかなか自分を認められない、受け入れられない、欠 […]
2025年10月12日 / 最終更新日時 : 2025年10月13日 murata 悩み・苦しみ なぜ今苦しいのか─ それは「自分への愛」が圧倒的に足りないから こんにちは。今日もこのブログに来てくださりありがとうございます！ さて最近、なんとなく毎日が苦しい、楽しくない、そんなふうに感じていませんか？ 「理由はよく分からないけど、気分が沈む」 「何をしても満たされない」実はその […]
2025年9月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月24日 murata 悩み・苦しみ 夜の不安で眠れないときに──戦わず、心と体を整えるセルフケア 夜になると不安が増す理由 昼間はなんとかやり過ごせていたのに、布団に入ったとたん不安が押し寄せてくる。「どうして、あんな言い方をしてしまったんだろう。。。」「失敗したことを思い出してしまう。。。」「明日のことが気になっ […]
2025年9月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月12日 murata 悩み・苦しみ 夜、自分の不安な声を聴いてあげたら心はこんなに変わる：自己否定ループから抜け出す 不安を追い払おうとすると、逆に大きく？ 「セルフコンパッション」の実践 あなたは、日頃は自分自身に優しくしていますか？ 自分が困って悩んでいる時に、自分の苦しみの声を、自分で聞いてあげていますか？ 自分が困っている時こそ […]
2025年9月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月23日 murata 悩み・苦しみ 自己否定のループから抜け出す方法──反芻思考が生む「物語の暴走」を止める5つのブレーキ 夜になると自己否定が暴走するのはなぜ？ マイナスな物語の暴走 昼間は忙しさで気が紛れていたのに、夜になると急に自己否定の声が大きくなることはありませんか？ 自分についての、マイナスのストーリは、雪だるまの様に巨大になり […]
2025年9月9日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 murata 悩み・苦しみ 夜不安で眠れないときに──心を整える3つの方法 夜になると、不安が強まるのはなぜ？ 夜の不安で眠れないときに 日中は忙しさで紛れていたのに、夜になるとふと浮かんでくる言葉。 「このままでいいのだろうか…」 「自分のままでは足りない」 「変わらなきゃいけないのに、変わ […]
2025年5月20日 / 最終更新日時 : 2025年10月14日 murata 悩み・苦しみ 苦しくてつらい時にどうすればいいのか？ ＊ 苦しくてつらい時にどうすればいいのか？ 辛くて大変な時には、 自分の感情が訴えて来る色んな話を、聞いてあげよう。 あなたが今とても苦しいのは、 おそらく。。。自分の感情の声を、ちゃんと聞いていないから、 という部分も […]
