＜瞑想できない？瞑想の苦手意識を克服する方法：雑念の存在に気づく雑念シールを貼る＞   自分は「瞑想ができない」という人の場合も、「雑念が多すぎて瞑想にならない」という人が、驚くほど多いです。   瞑 […]

＜　瞑想中に映像が見える・瞑想中におでこがむずむずする：解説・トーク　＞ ＊　瞑想すると、頭がむずむずする、眉間がむずむずする人 ⇒　眉間や頭だけではありません。　あっちこっち、むずむずします。 ＊　しかし、そのような感 […]

＜　瞑想の効果とは？　フロー状態　　＞ 「瞑想の効果が出るまで、どのぐらいの時間かかるか？」　そんな質問を、ネット上で時々目にします。   瞑想の効果についてネットでよく見る質問は、 ＊「瞑想の効果、いつから出 […]

＜　瞑想一日何分するか？　瞑想時間の目安　＞　解説動画付き 時々聞かれる質問なのですが、「瞑想は一日どのぐらいするのがいいのか？」と聞かれる事もあります。   本当は「出来る限り沢山しましょう！」というのが、僕 […]

＜　雑念が弱まる方法　リラックスを深める呼吸法で　＞　ため息・止息　など 瞑想しようとしても、ぜんぜん集中できない時、雑念だらけの時もあります。   今回は、そんな時の瞑想法です。 ＊　雑念だらけの時には、瞑想 […]

＜　瞑想上達への道：呼吸の質にこだわる　　＞　誘導瞑想YouTube動画付き 瞑想を上達する為には、これから呼吸の質にもすこしこだわっていきましょう。   瞑想する時には、呼吸のペースだけではなく、ぜひ「呼吸の […]

＜　自分を受け入れる　他人との比較をやめる　＞ YouTubeトーク ＊　あなたは普段どの位、自分を受け入れていますか？ ＊　瞑想が深まらない原因の一つに、「自分の事を受け入れていない」ことがあります。 ＊　その様に自分 […]