１０分間瞑想で　感情から離れてみる

＜１０分間瞑想で　感情から離れてみる＞

この１０分間だけ、自分の感情から少し離れてみましょう。

感情を「観察」してみるでもOKです。

色々な感情を「捨ててみる」。これもOKです。

感情と、段々と距離を作っていけばいいのです。

ちなみに、瞑想中だけではなく、通勤中でも、

ご飯の途中でも、駅まで歩いている途中などでも、

手軽にどこでも試してみるのもいいですね。

気軽にやっていくのが続けるこつ！