３分間のリラックスゼーション　呼吸を３分間だけゆるめてみよう　YouTube動画

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＊　瞑想だと「めんどくさい」「難しそう」とつい思ってしまいます

＊　今回は、瞑想ではなく、３分間だけただ呼吸をゆるめてみましょう

＊　日頃忙しくしていると、呼吸はなかなかゆるみません

＊　特に疲れがたまっているときには、呼吸をゆるめていきましょう

＊　なにかの合間、時間が少しあいたときに、３分だけ呼吸をリラックスさせて、ちょっとした癒しの時間をたのしみましょう