🌸愛を流す哲学④：愛を流す実践法 — 日常でできる５つの習慣

💫 難しく考えなくていい。　ただ、自分に“好き”を流していく

前回まででお話したのは、
もともとこの宇宙に存在している“永遠の愛の流れ”でした。

それはすべてを包み込む大きな流れで、
私たちは本来、その中に生きています。

でも――そんな難しいことを考える必要はありません。

ぜひ簡単に考えて下さい。

いちばん大切なのは、「自分に“好き”を流していくこと」　

それだけです。

しかもそれは、深遠な愛でなくてもいい。

表面の好きでOK!

たとえ表面的な“好き”であっても、「好き」には、何の違いもありません。

自分に心の中で言ってみましょう。

自分に自分が「好き」流せば、その「好き」を自分は感じることは出来る。

なぜなら、自分自身が流したのであるからです。

自分が自分に流したので、自分はそれを体験できる。

とてもシンプルです。

自分への愛は「自分への感情の質」よりも「流すという意志」から始まる

小さな“好き”を段々と動かすことが、
あなたを再び“愛の流れ”の中へ戻していくのです。

表面の“好き”でも構わない。
その“好き”を少しずつ流していけば、
やがて心の中で“好き”が増えていきます。

“好き”になってから愛するのではなく、
愛するうちに“好き”が自然に戻ってくる。
――順番が逆なのです。

愛は、個人的な感情の結果ではなく、存在の大前提。
“好き”を流すことは、すでに愛を生きはじめているということなのです。

💫 「理解」から「実践」へ

頭で理解しても、
日常の中で思い出せなければ、愛はすぐに“抽象的な概念”に終わってしまう。

そこで今回は、
“愛を流す”ことを、今日からできる５つの小さな習慣として形にしてみましょう。
どれも、静かで、さりげなくて、けれど深く効くものばかりです。

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🌷習慣①｜朝の「一滴の愛」を自分に

朝、目が覚めたら、まずほんの数秒だけ、
自分の胸に手を当てて、静かに呼吸してみてください。

まだ誰とも話していない時間、
空気がやわらかいその瞬間に、心の中でこうつぶやきます。

たった３秒でいいので、自分に心の中で言ってみましょう。

「大丈夫、私はここにいるよ」
「私は、あなたを愛してるよ」

「失敗しても、大好きだよ」

「欠点があっても、絶対に見捨てないよ」

声に出さなくてもかまいません。

そして、暖かい気持ちを自分に流してみましょう。

やさしい波動、安心できる、安らかな波動を自分に流してみて下さい。

愛とは、安心のことです。

愛があると、自然と安心できます。

一瞬だけでも、自分の中の“愛の流れ”を段々と起動させて行くことができます。
その日一日が、静かに変わっていくのを感じるかもしれません。

嫌いな自分に対しても、暖かい気持ちを流すことは必ずできます。

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🌿習慣②｜感情が乱れたら、「閉じない」選択を

怒りや悲しみ、不安に包まれた時、
私たちは無意識に自分の心を閉じてしまう傾向があります。

その瞬間こそ、そっとつぶやいてください。

「今は自分を閉じない。いま、この感情にも愛を流す。」

そして、自分に暖かい気持ちを自分に流してみましょう。

感情を無理に変える必要はありません。

不安なあなたこそ、あなたからの愛が必要です。不安な気持ちも、愛されたいのです。

自分の事が受け入れられない状態でも、その自分へ愛を流せばいいだけです。

愛に対しては「閉じない」と選ぶと効果が分かりやすくなると思います。

愛に開かれることを選択しましょう。

🌼習慣③｜夜の「小さな感謝ノート」

夜、眠る前。
ほんの３分だけ、心を静めて、
今日一日を思い返してみましょう。

頭の中で浮かんだ出来事の中から、
“ほんの小さな良かったこと”を３つ書き出してみます。

・朝、コーヒーの香りが心地よかった
・同僚の何気ない一言に救われた
・今日も無事に家に帰ってこられた

たったこれだけでも十分です。

大きな成功でなくていい。
“うまくいかなかった一日の中にも、
小さな「ありがとう」は必ず隠れています。”

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ペンを持つ手がゆっくり動くと、
その小さな感謝が心に“灯”のようにともっていきます。

人は、一日の終わりに「足りないこと」ばかりを思い出しがちです。
でも、ほんの少し視点を変えるだけで、
愛を受け取る練習が始まります。

感謝とは、外にある幸せを探す行為ではなく、
すでに与えられていた愛に気づくこと。
気づいた瞬間、愛の流れがあなたの内側で再び動き出します。

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💫 感謝は、愛の「入口」であり、愛の「循環」を回す力

愛が“流すこと”だとしたら、
感謝は“受け取ること”です。

感謝とは、単なる感情ではなく、
「ありがたさを認識する行為」です。

「ありがたい」とは、
文字通り「有ることが難しいほど貴重」という意味。

つまり感謝とは、
当たり前に見える出来事の中に、
“奇跡のような有難さ”を発見する行為なのです。

その瞬間、
私たちは自分の環境や人生を、
少しだけ“好きになれる”。

なぜなら、有難さを認識することで、
見えていなかった有難い愛の形が見えてくるから。
感謝は、「自分の世界をもう一度好きになる」ための入口なのです。

「私は、ずっと恵まれていた」
「私のまわりには、愛があった」

感謝とは、宇宙からの沢山の恩恵を思い出すこと。
有難さが分かることで、
自分がずっと宇宙から「よくしてもらっている」か、すなわち、“好かれて”“愛されて”生きてきたことを、
魂の奥で思い出しているのです。

つまり――
感謝とは、愛の循環を回復させるエンジン。
感謝が生まれたとき、あなたの内側で“愛が戻ってくる”のです。

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寝る前、今日一日の中で
「少しだけうまくいったこと」「誰かに助けられたこと」「ほっとした瞬間」
を、３行だけ書いてみましょう。

たとえ今日はつらい一日だったとしても、
書くことが浮かばなければ、
そっとこう書いてみてください。

「今日は少し苦しかったけれど、それでも立派に生きている私にありがとう」
「ちゃんと一日を終えようとしている自分を誇りに思う」

それも立派な感謝の言葉です。
“感謝”とは、状況の評価ではなく、存在の受け入れだからです。

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ノートを閉じる時、
深呼吸をひとつして、
「今日の私、ありがとう」と静かに心でつぶやいてください。

その瞬間、あなたの中の“愛の回路”が少し整い、
明日を迎える準備ができます。

夜の感謝ノートは、
一日の終わりに自分と愛を再接続する儀式。
それを続けるほどに、
あなたの中の“愛の流れ”は、確実に太くなっていきます。

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🌸習慣④｜「嫌いな自分」にも、ひとしずく

一日の終わりに、少し落ち込んだり、後悔したことを思い出したら、
その自分にこう言ってあげてください。

「それでも、君のことはけっこう好きだよ」

そう言いながら、暖かい気持ちを自分に流してみましょう。

完璧でなくてもいい。
“愛を流す”とは、感情を整えることだけではなく、
すでにある「愛を止めない」という決意のことでもあります。

好きになれない部分も、愛の流れに包まれた瞬間から、
ゆっくりと癒され、変化を始めやすくなります。

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🌞習慣⑤｜“愛の呼吸”で一日を締めくくる

眠る前、ベッドの上で３回だけ深呼吸を。

1. 　吸う息で「愛を受け取る」「優しさを自分の呼吸の中に流して感じる」

2. 　吐く息で「愛を流す」「安心を自分の呼吸の中に流して感じる」

3. 　最後に、「この一日をありがとう」と心の中でつぶやく

それだけで、あなたの中のエネルギーは静かに整い、
“愛の流れ”が一日の終わりを包み込んでくれます。

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☀️ まとめ

• 　表面の好きでも構わない。

• 　難しく考えない。

• 　ただ好きを流せばいいだけ。

• 　愛を流すとは、自分を愛の循環に戻すこと。

• 　小さな優しさを“動作”にしていけば、好きはたまっていく。

• 　完璧な愛ではなく、「愛の流れを自分で止めない」こと。

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🌺シリーズを通してのメッセージ

「愛を流す哲学」は、
“自分を変える”ための方法ではなく、
“自分と再びつながる”ための道です。

あなたがどんな状態にあっても、
愛はすでに流れています。
ただ、その流れに気づき、
少しだけ“閉じない”と選ぶこと。

それだけで、
あなたの人生は静かに光を取り戻していきます。

私の考えの基本は、とてもシンプルです。

自分に「好き」を流せば、その「好き」を自分は感じることができる。

それは、他人からもらう愛ではなく、
自分の中から自分に“流す”愛だからです。

好きになれない自分でもいい。
欠点があっても、できないことがあっても、
「それでも、今の自分に“好き”を流す」。

その瞬間、その“好き”の波動が自分の内側に流れ込み、
自分自身がその温度を体験することになる。

つまり、
「好き」を送ることと、「好き」を感じることは、
実は同じひとつの動きの両側なんです。

愛とは、与えることと受け取ることが同時に起こる“流れ”。
自分に愛を流したとき、その愛を感じるのは――自分自身。