インスタグラムを見て気分が沈む　自己肯定感が低い時に気を付ける事

＜インスタグラムを見て気分が沈む　自己肯定感が低い時に気を付ける事＞

「友達のインスタグラムをみてしまい、気分が沈んでしまう」

「あんなきれいなレストランで、楽しそうでいいな。。。　あんな旅行できていいな。。。」と、

友達のインスタを見るたびに落ち込んでしまい、

また自分のインスタでも、「いいね」のマークを、集めたり・気にしてしまう。

これ、現代の生活ではよくあることかもしれませんが、

自分自身へ自信が持てない時、自己肯定感が低い時には、良く起こってしまうものなのです。

あなたの中で自分が自分を十分に認めていないので（自己肯定感が低いので）　⇒　その分他の人から承認されたい

と思ってしまいます。

他の人からの「いいね」で、自分の中の自分への好感度の「不足分の埋め合わせ」しているということです。

 

でも、その友達もインスタグラムやフェイスブックで、旅行の写真やきれいなレストランでのパーティの風景など、

自分の華やかさを演出したりしているのは、

実はその友人も自分が自分を好きになれない・自信がない　⇒　その分他人に認められたい　　　のかもしれません。

 

たとえ強烈に自己肯定感が低いのではなくても、やはりその友達はあまり自信がなかったり、

自分をポジテイブな面を演出したいという、「自分はこんな人なんだ」と「自分をわかってほしい」という、

その背景には、不安感や不安定さがあるのかもしれません。

ですから、情報の受け手の側（あなた）だけではなく、発信する側（友達）も自己肯定感に苦しんでいるのかもしれません。

そういう認識を持って、インスタなどのSNSと冷静に向き合うことが大切です。

 

自己肯定感はどんな人の中でも常に上下し、自分を好きになれる・受け入れられる程度も、コンスタントに変化しています。

そういう中で、発信する側も発信を受け取る側もどちらも、インスタを始めとするSNSに毎日向き合っているいます。

自分の生活の全体像を見せ合うのがSNSではなく、見せたいところだけを見せ合っている世界です。

都合の良いことろだけ、アピールしたいところだけ、分かりやすいことろだけが切り取られています。

（文学の世界の正反対です：文学はきれいごではなく、自分の弱さを吐き出している世界です。）

そんな作られた世界に反応して、自分の「いいね」集めしたりするのは、余り賢明ではありません。

あなたのSNSは、アピール合戦よりは、多くの人と喜び合うために使うべき。

誠意や親切心・励ましや勇気を共有するのに使うべきです。

 

友達のインスタグラムをみてしまい、気分が沈んでしまう時には、

友達の写真も、「生活の一部を切り取った、きれいな華やかな写真を見ているだけである」と、冷静に考えることや、

今あなたは今自己肯定感が低く、友達の華やかなところだけ目につき、自分を責めているかもしれないと、

自分の心の状態や動きに、マインドフルになる（気が付いてみる・注意する事）が大切です。

 

友達だけではなくまた、

沢山の人があこがれている有名人の中でも、本当は自己肯定感が低く、自分のアピールに走ってしまっている可能性だってあります。

どんなに成功している人でも、自己肯定感が低く、自分を受け入れられなかったり、強く責めてしまう時間も必ず起こります。

たとえインスタにはそういう暗い写真はのっていなくてもです。

または、有名人のSNSは、華やかさをアピールしマーケティングするビジネス上の必要性・理由があるのかもしれません。

マーケティングの必要性上、常に華やかさや成功面をアピールしなければならないのが、この情報化社会でありSNSの世界です。

その様な、健全なバランス感覚の中で、日頃からSNSには付き合う事が大切です、特に自分への肯定感が低い時はそうですね。

 

そして、自己肯定感が低くて自分を責めてしまう時には、バランス感覚だけでなく、

自分への無条件のやさしさ・慈しみ（いつくしみ）がとても大切です。

どんな時にも、自分を大切に思い、大切にあつかう習慣をつけていきましょう。