自分の体が好きになれない時の瞑想　自分の体を大切に愛する誘導瞑想　誘導瞑想YouTube動画

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＊　目をとじて、心臓の鼓動を聞いてみます。　心臓の鼓動を感じてみましょう。

＊　あなたは今、心臓の動きを感じています。

＊　自分の鼓動を聞いてみる事が、長い一生のうちでも、一体何回あるでしょうか？

＊　鼓動からどんな感じを受けますか？　優しさですか？　それとも疲れ・悲しみ・それとも達成感でしょうか？　　自分の鼓動を感じてみましょう。

 

＊　ポーズ

 

＊　毎日の生活では、自分にフォーカスする時間はなかなか取れません。

＊　今は自分の為に、これからすこし時間を取ることを、自分自身に許しましょう。

＊　これから少しの間は、世界で一番の大切なものは、あなた自身です。　　主役はあなたの体です。

＊　息を吸う時に、　意識的にゆったりと吸います。

＊　吸う息は、ゆったりと、そしてゆ～っくり吸います。

＊　お腹の中まで、完全にゆるませます。　お腹の中も、ゆっ～～たりとします。

 

＊　まず上半身から、いつも使い過ぎている、酷使している場所に呼吸を回していきます。

＊　激しく使っているところ、疲れているところはどこでしょうか？　そこに、優しい呼吸で、優しいエネルギーを回していきます。

 

＊　ポーズ

 

＊　次に、上半身のなかで、自分が好きになれない所、誰でもあるものです。

＊　その自分が気に入らない場所に、優しい呼吸で、感謝のエネルギーを回していきます。

＊　そこに、優しい呼吸で、感謝のエネルギーを回していきます。

＊　どんな人でも、暖かい言葉をかけられたら、あたたかい気持ちになります。

＊　そんな優しいエネルギーを、自分の好きになれない場所におくります。

 

＊　次に、自分の顔の中で体の自分の気に入らない場所に、好きになれない場所は、だれでもあるものです。

＊　そこに「好きだよ」とか、「いいね」のエネルギーを送ります。　そんなやさしい気持ちをかけたら、あなたは癒されます。

＊　　愛のエネルギーを、自分の顔の中で、自分が好きになれないところへ送ります。

＊　　人間は純粋です。シンプルです。　　「好きだよ」とか、「いいね」と、いわれたら、心も体もポカポカするものです。

 

＊　　愛のエネルギーを送ると同時に、その場所についての、ネガティブな気持ちや思考も手放しましょう。

＊　　吐く息と同時に、ネガティブな気持ちや考えを手放していきます。

＊　　つぎは、自分を深く愛しているような呼吸をしばらくしてみましょう。

＊　　しばらく優しい愛の波動で包まれてみます

＊　　吸う時には、自分への沢山の愛を吸い込みます。

＊　　吐く時には、自分への沢山の愛を吐きます。

＊　　すこしのあいだ優しいエネルギーで包まれてみましょう。

 

ポーズ

 

＊　さて最後に、人間はどんな人でも、他人の目を気にして生きているものです。

＊　自分の体や考え方生きたかについて、他人の目をいつも気にして生きています。

* 　でも他人があなたをどう考えるかは、あなたには何もできません。

＊　ですから今日は、他人の評価を考えても意味がないと、割り切りましょう。

（　瞑想音楽専用のチャンネルも運営しています！：　https://www.youtube.com/watch?v=51asIA-W0aI　）