瞑想１０分　短い曲・波の音で集中力を維持しよう！

＊　こちらの動画では、瞑想中の集中力を維持するために、瞑想音楽の一曲の長さを短くしてあります。

＊　新しい曲に変わる際に、自分の瞑想の状態をチェツクしてみましょう。

＊　雑念におぼれてしまう時には、この新しい曲に代わるタイミングを利用して、あた新たに集中して行きましょう。

＊　波の音も時々流れます。

＊　自分の集中力を切らさない為にも、この波の音も利用してください。

＊　雑念が強い時には、この波の音が流れてきたら、自分の呼吸に戻るよう心がけましょう。

＊　新しい曲になるタイミングや、波の音を目印にして、自分の呼吸のペースに注目し、なるべくゆっくりな呼吸にしてみましょう。