雑念が消える　瞑想の方法　ピストル瞑想

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＊　今日は瞑想中雑念がひどすぎて、雑念を観察できない、呼吸に集中できない時の、瞑想方法です。

＊  ピストル瞑想：　心の中の雑念を、心の中のピストルで撃ち落とす。

＊　雑念で遊ぶと、いつの間にか、雑念はある程度は、静まっていきます。

 

＊　雑念遊びが楽しくなるように、遊び心でのぞみましょう！

 

＊　瞑想中に雑念は、あっという間にやってきては、気がつかないうちに、雑念の洪水に飲み込まれています。

＊　ですから、雑念の洪水に飲み込まれる前に、まず 雑念に気づく事がとても大切です。

 

＊　雑念で遊ぶためには　⇒　まず雑念に気づくことが、大前提であり必要です。

＊　ですから、　雑念で遊ぶ事　＝　雑念の存在に気がつけるようになる　という事になります。

 

 

＊　その為に、今日の雑念遊びでは、心の中でピストルを常に構えていましょう。

*　今日の遊び方は、ピストル瞑想です。

＊　雑念がいつ出てきてもよい様に、心の中でピストルを身構えることで、雑念の存在に常に気がつけるようになります。

＊　心にピストルを持ち身構えること　＝　雑念を見張る・見逃さない 　＝　雑念の洪水に溺れない

＊　楽しく遊ぶことで、苦手意識を捨てていきましょう。

 

＊　ではいきます。

＊　まるでゲームセンターでやっているように、「いつ出てくるか」と身構えて、出てきたら心の中のピストルで、直ぐに撃ち落とします。

＊　これはゲームです。

＊　楽しむのがポイントです！！

 

＊　この「出てくるのを待ち構えている姿勢」が大切。

＊　雑念の洪水に飲み込まれる前に、雑念の存在に気がつけるようになります。

⇒ 　　その為にピストルで雑念が出てくるのを待ち構えているのが大切。

 

＊　出てきたらすぐに撃ち落とすのがポイントです。

＊　そして、こちらから、雑念を積極的に探しに行くと　⇒　逆に雑念は出にくくなります

 

＊　撃ち落とす感覚で、楽しんでやると、雑念がでなくなります。

＊　この様に遊んでいるうちにいつの間にか、雑念に対してのノウハウが蓄積されてくるはずです。

 

＊　眠い時にも、眠気をピストルで撃ち落とす。

＊　眠さ対策にも有効です。

 

＊　雑念に翻弄されるのは、雑念がいつの間にか沢山出てきて、知らないうちに飲み込まれてしまうからです。

＊　ですから、遊びながら⇒　雑念が出てきたことに気がつけるようになるのが大切　です。

＊　楽しく遊ぶことで、苦手意識を捨てていきましょう。