雑念が消える瞑想法　ウエルカム瞑想法　Youtube動画　誘導瞑想

＜雑念が消える瞑想法　ウエルカム瞑想法＞　Youtube動画・誘導瞑想

最近よく見ににします、瞑想中の雑念は「観察しましょう。」「瞑想とはただ自分の心の動きを観察する事なのです」と。

はたしてそうなのでしょうか？

 

近年世界中でマインドフルネス関連のトピックが注目され、

それに伴い、瞑想とは「心に浮かんできた思考や感情を観察することである」という考えが、急激に広がりましたが、

 

これも瞑想の一つの考えにすぎません。

どんな事でもそうですが、結局は瞑想の「定義」によるのです。

 

なにより、もし自分の中に浮かんでくる考えを、

すぐに雑念観察できる人や、観察を楽しめる人は少数派でしょう。

実際は、そんなに簡単にいきません。

 

多くの人は「もし本当に観察できれば、自分もこんなに苦労しないよな。。。」

とそう思っている事でしょう。

僕も初めは観察なんか、全然できませんでした。

 

今回はとっても簡単な瞑想法、もしくは雑念対策の方法をお伝えします。

心に浮かんでくる雑念は、無理に押しつぶしたり、否定したりしても、なかなかなくなりません。

いや逆に、雑念が多くなることさえあるものです。

皆さんも、そんな経験ありませんか？

無理に抑え込むと、抵抗する力を持ってしまうのです。

 

そこで今回は、雑念が色々と浮かんで来たら、ウエルカム＝歓迎してしまいます。

「どうぞいらっしゃい！」「よく来ましたね！」

これです。

抑え込まず、歓迎すると、自然に雑念は力を弱め、姿を消し始める事でしょう。

 

あなたは、この瞑想では雑念を嫌いません。

逆です。

雑念を大好きになります。

大好きな雑念を、大歓迎します。

 

たったそれだけで、かなり状況が改善し、瞑想が前よりはずっと楽になると思います。

段々とこの方法に慣れて、雑念がなくなってきたら、

こちらから、積極的に雑念を探しに行ってもいいでしょう。

探しに行って、出会えたら、大好きな雑念をあなたは大歓迎する。

「よくきたね～～！」と。

ぜひ、楽しんでやってみてください。

ゲームと思い、楽しむのが一番です。