雑念は紙に書く!雑念対策
簡単な瞑想中の雑念対策:
雑念が強すぎる時は、その内容を紙に書く。
そうやって雑念を手放すと、楽になる。
* 書いたら ➡ 忘れる・手放す!
雑念の多くは、心配な事や予定・計画についての思考。
だから、紙に書いてしまうと、手放しやすくなり、
落ち着いて瞑想に戻れる。
雑念により、瞑想が出来ない時に、
瞑想を強行して無駄に続けようとするより、
一度中断して、紙に書くという行為で、
また仕切り直し、スタートし直すのは
とても良い方法。
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upset young woman sitting on bed in lotus pose with closed eyes