雑念は紙に書く！雑念対策

簡単な瞑想中の雑念対策：

雑念が強すぎる時は、その内容を紙に書く。

そうやって雑念を手放すと、楽になる。

＊　書いたら　➡　忘れる・手放す！

 

雑念の多くは、心配な事や予定・計画についての思考。

だから、紙に書いてしまうと、手放しやすくなり、

落ち着いて瞑想に戻れる。

 

雑念により、瞑想が出来ない時に、

瞑想を強行して無駄に続けようとするより、

一度中断して、紙に書くという行為で、

また仕切り直し、スタートし直すのは

とても良い方法。