2022年2月22日 / 最終更新日時 : 2023年11月22日 murata 悩み・苦しみ 自分を攻撃してしまう 他人からの文句は、聞き入れなければいいだけ。 受け取らなければいいだけ。 でも、自分の中で、自分に言っている批判や非難は、 ぐさぐさと響いてしまう。 自分自身への攻 […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2022年1月20日 murata 誘導瞑想 youTube動画 集中できる瞑想２０分間：一分の曲が２０曲流れる ＜集中できる瞑想音楽２０分間：一分の曲が２０曲＞ ＊ 集中が続くように、一分間の短い曲が２０曲流れます。 ＊ 一曲が一分という短さなので、集中力を維持しやすいかと思います。 ＊ 曲が新しい曲に変わるタイミングで、自分のそ […]
2022年1月17日 / 最終更新日時 : 2022年1月17日 murata ３分間の短い瞑想 youtube動画 瞑想３分 心をゆるめる YouTube動画 ＜瞑想３分 心をゆるめる＞ ＊ この３分間は、難しく考えず、ただ心をゆるめて、リラックスしてみましょう！ ＊ 「瞑想する」と思うと、緊張してしまうものです。 ＊ 心がどのぐらいまでゆるむのか、出来るところまで、チャレンジ […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年1月15日 murata ３分間の短い瞑想 youtube動画 気軽に出来る たったの１分の瞑想音楽 ＜気軽に出来る たったの１分の瞑想音楽＞ ＊ 通勤中に電車の中でも出来る、たった１分の瞑想音楽です。 ＊ 短いとは言うものの、心が雑念だらけで、大荒れの状態の時には、１分でも集中できない事もありますので、 ＊ そんな上手 […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年1月15日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 集中力が維持しやすい瞑想音楽 10分間 ＜集中力が維持しやすい瞑想音楽: 瞑想音楽１０分間 短い曲で集中力を維持できる！＞ ＊ こちらの動画では、瞑想中の集中力を維持するために、瞑想音楽の一曲の長さを短くしてあります。 ＊ １分半から２分程度で、音楽がかわりま […]
2022年1月13日 / 最終更新日時 : 2022年1月13日 murata １０分間瞑想動画 youtube 瞑想１０分 短い曲・波の音で集中力を維持しよう！ ＊ こちらの動画では、瞑想中の集中力を維持するために、瞑想音楽の一曲の長さを短くしてあります。 ＊ 新しい曲に変わる際に、自分の瞑想の状態をチェツクしてみましょう。 ＊ 雑念におぼれてしまう時には、この新しい曲に代わるタ […]
2022年1月13日 / 最終更新日時 : 2022年1月13日 murata １０分間瞑想動画 youtube 集中力を切らさない 瞑想音楽１２分 YouTube動画 ＊ この動画では、瞑想中の集中力を維持するために、音楽のバックに１分ごとに、波の音が１５秒間流れます。 ＊ 自分の集中力を切らさない為に、この波の音を利用してください。 ＊ 雑念が強い時には、この波の音が流れてきたら、呼 […]
2021年12月24日 / 最終更新日時 : 2021年12月26日 murata 誘導瞑想 youTube動画 瞑想できない？瞑想の苦手意識を克服する方法：雑念の存在に気づく雑念シールを貼る 動画付き ＜瞑想できない？瞑想の苦手意識を克服する方法：雑念の存在に気づく雑念シールを貼る＞ 自分は「瞑想ができない」という人の場合も、「雑念が多すぎて瞑想にならない」という人が、驚くほど多いです。 瞑 […]
2021年12月20日 / 最終更新日時 : 2021年12月21日 murata YouTubeトーク・お話 瞑想中に映像が見える・瞑想でおでこがむずむずする 解説トークYouTube動画 ＜ 瞑想中に映像が見える・瞑想中におでこがむずむずする：解説・トーク ＞ ＊ 瞑想すると、頭がむずむずする、眉間がむずむずする人 ⇒ 眉間や頭だけではありません。 あっちこっち、むずむずします。 ＊ しかし、そのような感 […]
2021年12月16日 / 最終更新日時 : 2022年7月5日 murata YouTubeトーク・お話 瞑想の効果とは？ 「瞑想のすごい効果」について考える： フロー状態・西田哲学 ＜ 瞑想の効果とは？ フロー状態 ＞ 「瞑想の効果が出るまで、どのぐらいの時間かかるか？」 そんな質問を、ネット上で時々目にします。 瞑想の効果についてネットでよく見る質問は、 ＊「瞑想の効果、いつから出 […]
