2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月22日 murata 新しい瞑想 遊ぶ瞑想：現代人に必要な“第3の瞑想” Playful Meditation ■「動的な瞑想」と「遊ぶ瞑想」 ──その違いと、現代人に必要な“第3の瞑想”とは？ 瞑想と聞くと、多くの人は「呼吸をただ観察する」「心を静める」「何もしないで、ただ自分の感情をながめる」といった受動的なイメージを浮かべる […]
2025年11月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月22日 murata 新しい瞑想 【遊ぶ瞑想】真面目すぎる瞑想をやめて、もっと自由に、もっと楽しく。Playful Meditation 瞑想と聞くと、多くの人は、真面目に考えます。そして、“じっと動かずに呼吸を観察する”“雑念を手放す”“自分の感情に反応しない” といった、どこか「修行」のようなイメージを持ちます。 しかし僕は長い実践の中で、もう一つまっ […]
2025年11月19日 / 最終更新日時 : 2025年11月22日 murata mindfulness2.0 マインドフルネス2.0 瞑想とは？：能動と受動を超えて:能動を取り入れる瞑想パラダイム ――現代人には“ただ観る”だけでは足りない理由 瞑想と言えば、多くの人は「ただ観察するもの」「受動的なもの」「受け身でただ受け取り、観察する」というイメージを持っています。 確かに、マインドフルネスの入門書では、 何もし […]
2023年12月17日 / 最終更新日時 : 2023年12月17日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 雑念は紙に書く！雑念対策 簡単な瞑想中の雑念対策： 雑念が強すぎる時は、その内容を紙に書く。 そうやって雑念を手放すと、楽になる。 ＊ 書いたら ➡ 忘れる・手放す！ 雑念の多くは、心配な事や予定・計画についての思考。 […]
2023年2月9日 / 最終更新日時 : 2023年2月9日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 解説動画：瞑想の効果についての科学的な研究： 瞑想と科学の関連性とは？ 瞑想の効果についての科学的な研究とは？ 瞑想に科学は必要か？ 瞑想と科学の関係 寝る前に、布団の中で聞く、気軽な解説動画です。 瞑想の科学的な効果とは？ 瞑想に科学は必要か？ 瞑想と科学はどう関係するのか […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年1月15日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 集中力が維持しやすい瞑想音楽 10分間 ＜集中力が維持しやすい瞑想音楽: 瞑想音楽１０分間 短い曲で集中力を維持できる！＞ ＊ こちらの動画では、瞑想中の集中力を維持するために、瞑想音楽の一曲の長さを短くしてあります。 ＊ １分半から２分程度で、音楽がかわりま […]
2021年12月24日 / 最終更新日時 : 2021年12月26日 murata 誘導瞑想 youTube動画 瞑想できない？瞑想の苦手意識を克服する方法：雑念の存在に気づく雑念シールを貼る 動画付き ＜瞑想できない？瞑想の苦手意識を克服する方法：雑念の存在に気づく雑念シールを貼る＞ 自分は「瞑想ができない」という人の場合も、「雑念が多すぎて瞑想にならない」という人が、驚くほど多いです。 瞑 […]
2021年12月12日 / 最終更新日時 : 2021年12月15日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 瞑想一日何分するか？ 瞑想の時間について・瞑想朝夜どっち？ 解説動画付き ＜ 瞑想一日何分するか？ 瞑想時間の目安 ＞ 解説動画付き 時々聞かれる質問なのですが、「瞑想は一日どのぐらいするのがいいのか？」と聞かれる事もあります。 本当は「出来る限り沢山しましょう！」というのが、僕 […]
2021年12月12日 / 最終更新日時 : 2021年12月21日 murata 誘導瞑想 youTube動画 雑念が弱まる方法 リラックスを深める呼吸法 ため息 誘導瞑想YouTube動画付き ＜ 雑念が弱まる方法 リラックスを深める呼吸法で ＞ ため息・止息 など 瞑想しようとしても、ぜんぜん集中できない時、雑念だらけの時もあります。 今回は、そんな時の瞑想法です。 ＊ 雑念だらけの時には、瞑想 […]
2021年11月30日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 murata 誘導瞑想 youTube動画 雑念が消える 瞑想の方法 ピストル瞑想 ＜ 雑念が消える 瞑想の方法 ピストル瞑想 誘導瞑想 Youtube動画 ＞ ＊ 今日は瞑想中雑念がひどすぎて、雑念を観察できない、呼吸に集中できない時の、瞑想方法です。 ＊ ピストル瞑想： 心の中の雑念を、心の中の […]
