瞑想３分　心をゆるめる　　YouTube動画　

＜瞑想３分　心をゆるめる＞

＊　この３分間は、難しく考えず、ただ心をゆるめて、リラックスしてみましょう！

＊　「瞑想する」と思うと、緊張してしまうものです。

＊　心がどのぐらいまでゆるむのか、出来るところまで、チャレンジして楽しんでください！

＊　心をゆるませるには　⇒　呼吸をゆるませるのがコツです。