2023年12月17日 / 最終更新日時 : 2023年12月17日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 雑念は紙に書く！雑念対策 簡単な瞑想中の雑念対策： 雑念が強すぎる時は、その内容を紙に書く。 そうやって雑念を手放すと、楽になる。 ＊ 書いたら ➡ 忘れる・手放す！ 雑念の多くは、心配な事や予定・計画についての思考。 […]
2021年12月12日 / 最終更新日時 : 2021年12月15日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 瞑想一日何分するか？ 瞑想の時間について・瞑想朝夜どっち？ 解説動画付き ＜ 瞑想一日何分するか？ 瞑想時間の目安 ＞ 解説動画付き 時々聞かれる質問なのですが、「瞑想は一日どのぐらいするのがいいのか？」と聞かれる事もあります。 本当は「出来る限り沢山しましょう！」というのが、僕 […]
2021年12月12日 / 最終更新日時 : 2021年12月21日 murata 誘導瞑想 youTube動画 雑念が弱まる方法 リラックスを深める呼吸法 ため息 誘導瞑想YouTube動画付き ＜ 雑念が弱まる方法 リラックスを深める呼吸法で ＞ ため息・止息 など 瞑想しようとしても、ぜんぜん集中できない時、雑念だらけの時もあります。 今回は、そんな時の瞑想法です。 ＊ 雑念だらけの時には、瞑想 […]
2021年11月19日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 murata 誘導瞑想 youTube動画 雑念が多すぎる時には、雑念から勉強する 誘導瞑想Youtube動画 ＜ 雑念が多すぎる時には、雑念から勉強する ＞ 誘導瞑想Youtube動画 ＊ 瞑想しようと思っても、雑念が消えない。 雑念ばかりで瞑想にならない。 そんなことはありませんか？ ＊ 今日はそんな時の為の方法です。 & […]
2021年11月15日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 murata 誘導瞑想 youTube動画 ハミング瞑想： 雑念が消えない時の瞑想 音で遊ぶ 誘導瞑想YouTube動画 ＜ ハミング瞑想： 雑念が消えない時の瞑想 音で遊ぶ ＞ 脳の振動を楽しむ 誘導瞑想YouTube動画 ～ ハミング瞑想とその応用です ～ 雑念が消えない時は、音で遊び、振動を楽しむ ＊ 今日はハミング […]
2021年11月11日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 murata 誘導瞑想 youTube動画 雑念を消す誘導瞑想 雑念の渦巻で遊ぶ 瞑想 YouTube動画 雑念を払う方法とは・雑念を消す方法 ＜雑念が消える誘導瞑想 雑念を払う方法とは 雑念の渦巻で遊ぶ 瞑想 ＞ YouTube動画 ～ 誘導瞑想のパート13分： 残り音楽だけのパート約9分 ～ 雑念伸ばし・雑念の渦巻で遊ぶ 渦巻瞑想 ＊ […]
2021年11月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月23日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 雑念を観察してもまだ雑念が止まらない時、まだ雑念を観察するべきか？ ＜ 雑念を観察してもまだ雑念に圧倒されてしまう時、まだ雑念を観察し続けるべきか？ ＞ 瞑想している最中に、雑念が消えない時には、「観察しましょう」というのが、雑念対策の定番の路線です。 「まるで雲が通り過ぎ […]
2021年11月5日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 murata 誘導瞑想 youTube動画 雑念が多くて消えない時 呼吸で脳内をマッサージ 誘導瞑想16分 YouTube動画 ＜ 雑念が多くて消えない時は、瞑想はしないで、呼吸で脳内をマッサージしよう！ ＞ 誘導瞑想のYouTube動画 ＊ おはようございます。 ＊ 雑念が強くて止まらない時、あなたはどうしますか？ ＊ 雑念を払う事や雑念を消す […]
2021年11月5日 / 最終更新日時 : 2021年11月5日 murata ３分間の短い瞑想 youtube動画 雑念が消えない時 瞑想しようとしない 呼吸で脳内をマッサージ ３分間瞑想 YouTube動画 ＜ 雑念が消えない時は、瞑想しようとしない ： 呼吸で脳内をマッサージ＞ ３分間瞑想 YouTube動画 ＊ 瞑想で雑念が止まらない時、あなたはどうしますか？ ＊ 雑念を消す代わりに、「観察してください」と最近は瞑想 […]
2021年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年10月28日 murata 瞑想 雑念 雑念だらけ 瞑想で雑念が強すぎる時 いくつかの曲を同時視聴 雑念が消える ＜雑念が強すぎる時 いくつかの曲を同時に聴いてみると。。。 雑念が消える？＞ ～ 雑念が消える： 音楽の同時視聴 色々な曲を重ねて実験してみよう 前回の記事では瞑想音楽について、「テンポがかなり早い曲でも、 […]
