瞑想一日何分するか？ 瞑想の時間について・瞑想朝夜どっち？ 解説動画付き
＜ 瞑想一日何分するか？ 瞑想時間の目安 ＞ 解説動画付き
時々聞かれる質問なのですが、「瞑想は一日どのぐらいするのがいいのか？」と聞かれる事もあります。
本当は「出来る限り沢山しましょう！」というのが、僕の答えです。
頻度も一回当たりの時間も、長い方がよいです。 まあ理想的にはですが。。。。
でもいつも長い時間をとれるわけでもありません。
忙しい毎日では、長い瞑想は出来ない事も多い
忙しい毎日で、もし長い時間の瞑想しかやらないとなると、実際には瞑想できなくなってしまいます。
そして、雑念だらけの時に、長い間無理りに瞑想しても、⇒ 苦手意識がつよくなります。
そうすると、瞑想が嫌になってしまいます。
嫌になるなるよりは、短い時間でやる方が、よほどいいと思います。
ですから短い時間で、楽しみながら少しずつやっていくのが、一番現実的で確実かもしれません。
苦手意識も悩まされず、手軽に出来るとなれば
⇒ 毎日一回だけではなく、数回瞑想するようになる こともあるでしょう。
たとえ一分だって、積み重ねれば、かならず上手くなると思います。 それは間違えないです。
短い時間でもいいので、少しづづ積み重ねて行きましょう！
２０年以上瞑想している自分から独断で言わせてもらえば、１分でもいいのでつづければ、必ず上手くなります。
でも雑念対策は必要です
ただし。。。現状では、瞑想中に出てくる雑念についての対策が、世の中にほどんど存在していません。
だから、ほとんどの人は、瞑想は深まらないし、楽しめる事もない。そう思っています。
雑念だらけで、全然瞑想になっていないのに、長い時間瞑想を毎日続けては、上達どころか、ストレスをためるだけです。
「瞑想、時間の無駄」という結論で終わってしまいます。
雑念対策さえ、重ねていけば、短い瞑想時間でも、そんなに無理なく楽しく上達すると僕は思います。
ですから、この点が瞑想が世の中に広まるうえでのポイントかと考えます。
雑念対策を、色々と試して、自分の引き出しを増やしていきましょう！
「対策」とは言っても、ただ、雑念で遊んじゃえばいいだけです。
難しい事、一切なしです～～
自分の中の引き出しが増えていくと、普通に瞑想できるようになります～～ ほんとです！
瞑想いつやる？ 朝がいいのか夜か 瞑想の時間帯
瞑想は、朝がいいのか夜がいいのか？ いつがベストタイムなのか？
これについては、初心者にとっては特に、「朝だ」と言っていました。
脳波が落ち着いている、まだ雑念が弱い時間帯という事で、特に初心者には朝をおすすめしていました。
「朝」と言っても、起きてすぐがいいですね。 すぐだと、脳波がまだ落ち着いているので。
起きてそのまま、なるべくすぐに瞑想してみて下さい。かなりいけると思います。
達成感や充実感という観点からも、朝がおすすめです。 朝から瞑想すると、充実感でみたされ満足できます。
でも今僕自身は、夜の方が好きです、断然。 20年以上の瞑想歴の中では、いつがベストなのか、色々と変化してきました。
運動の後に瞑想してみる
皆さんも、自分でどの時間帯が一番良いのか、色々と試していくうちに、好みも変化していくと思います。
ちなみに、運動した後に瞑想するのもよいです。
たとえ真昼間でも、運動した後だと、雑念が弱く、瞑想に集中できるからです。
一般的な意見に合わせるよりは、自分にとって、いつが一番良いのか、それは試していくうちに段々と確立していくものだと思います。
もし、瞑想の時間帯について、統計を取ったリサーチがあったとしても、それは参考にとどめて、自分にとってのベストを探すのがおすすめです。
瞑想と言うものは、一般論はなかなか通用しにくい分野です。
瞑想のエビデンス？
瞑想で、「エビデンス・証拠」を追求する向きも、最近はあります。
自然科学の分野から主に、健康やウエルビーイングの向上の効果について、エビデンスが色々と上がってきています。
しかし、エビデンスが関係する場所は、まだまだ入り口付近の話です。
瞑想が深まればその内容については、脳波なんて、何の参考にもなりません。ただのグラフです。ただのジグザグの「線」です。
グラフからは、瞑想体験の「内容」は、ほとんど何もわかりません、特に深い領域に関しては。
ですから、「瞑想時間の効果」について、ウエッブ上に時々出てきますが。。。
この様な効果・結果は、まだまだ入り口に過ぎません。
瞑想の時間についても、３次元の上での時間と言う区別は、深くなると当てはまらないようになります。
そもそも瞑想とは何か？ 「瞑想」とは元々、物凄いものなんです。
余りにも凄くて、とてもとても書きれません。。。。
この動画では、最後に少しだけ触れてあります。
